白领必备减肥瑜伽 轻松瘦全身

作者:蝶恋花    2016-05-16 23:09:20    浏览量:
字号:T T
导读摘要:白领每天久坐,肥胖渐渐上身,赶紧练习下面的减肥瑜伽动作吧,能轻松瘦全身,还能缓解腰背疼痛、四肢冰凉等问题。

瘦全身减肥瑜伽

消除蝴蝶袖

身体放松,以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。

瘦全身减肥瑜伽

提臀、开拓心胸、防止驼背

同样姿势将身体向上挺胸平抬。

瘦全身减肥瑜伽

雕塑腰部曲线帮助消化

采坐姿拉长背脊向侧边扭转。

瘦全身减肥瑜伽

解决翘臀族腰椎疼痛

瘦全身减肥瑜伽

训练梨状肌、臂大肌,有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。

采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上,双手触地。

瘦全身减肥瑜伽

防下肢水肿解决四肢寒冷

瘦全身减肥瑜伽

训练后腱肌群、下背肌,雕塑腿部线条。

采坐姿双腿向前伸直,弯腰以手指触碰脚趾尖。 身体缓缓下压,贴至大腿上。

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