伸展式减肥瑜伽瘦腹又养生

作者:蝶恋花    2016-05-13 23:45:41    浏览量:
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导读摘要:小腹鼓鼓的让体态非常不优雅。下面小编教你双腿背部伸展式减肥瑜伽,专门针对瘦腹,雕塑出人人羡慕的水蛇腰。

瘦腹减肥瑜伽

双腿背部伸展式减肥瑜伽

1.挺直上身,双腿并拢前伸,尽量放松。

瘦腹减肥瑜伽

2.手向前握脚或腿,吸气时,尾骨后送,慢慢推腹挺胸再抬头。

瘦腹减肥瑜伽

3.呼气时,缓慢沉肩屈肘,腹部慢慢向大腿贴近,颈项渐渐放松,感觉上身的放松及下沉。

4.保持6组缓慢呼吸,闭上双眼,意守眉心。然后慢慢起身坐直身体。

双腿背部伸展变式

瘦腹减肥瑜伽

手掌体后合十,翻转指尖朝上,轻轻向上移动,重复以上体式。(仍保持肩部放松)

功效:滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。

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