调整姿势瑜伽 练出优雅气质

作者:蝶恋花    2016-05-12 22:54:13    浏览量:
字号:T T
导读摘要:瑜伽健身已经成为一种时尚,它不仅可以雕塑外在形态,还能提升个人气质。下面39减肥编辑给你准备的一套健身瑜伽动作,帮你调整姿势,轻松练出优雅气质。

调整姿势瑜伽练气质

1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

调整姿势瑜伽练气质

2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

调整姿势瑜伽练气质

3、两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

调整姿势瑜伽练气质

4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

调整姿势瑜伽练气质

5、两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯?;槐咧馗?。

调整姿势瑜伽练气质

6、两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。

调整姿势瑜伽练气质

7、坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。

分享到:

上一篇:前屈背部伸展式瑜伽 瘦腿又美背
下一篇:桥式减肥瑜伽 瘦腰提臀又美腿

猜你感兴趣
if(data.status==1) { $("#favorite").html('收藏成功'); } else { alert('请登录'); } }); } $(function(){ $('#Article .content img').LoadImage(true, 660, 660,'//www.3p25.cn/statics/images/s_nopic.gif'); }) //-->
北京快三一定牛形态图
我有话说
北京快三一定牛形态图
  • 你这种个体户都干不了的老蚕也配谈计划?真是笑死人不偿命哦? 2018-10-29
  • E3 2019展会日期确定 今年E3参加人数约69200人 2018-10-24
  • 乡村振兴战略离不开人才的引领和支持 2018-10-24
  • 德国提议严苛汽车碳排放目标 2030年减排50% 2018-10-09
  • 【着力整治群众身边腐败问题】明确任务 强化措施 吕梁全力整治群众身边腐败 2018-07-14
  • “机车医生”李向前:让火车头动力更强 2018-07-14
  • 三日内8省区调整省级政府副职 4省常务副省长变动 2018-07-13
  • “海博会”宁夏旅游喜获最佳设计奖和最佳人气奖--旅游频道 2018-07-13
  • 晋中市着力将“厕所革命”进行到底 2018-07-12
  • 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2018-07-12
  • 贯彻五大理念  落实五大统筹 2018-07-12
  • 洞见不闹革命的文化批评 2018-07-11
  • 荆楚网网络视听节目许可证 2018-07-11
  • 杂志榜三甲大洗牌,“国家人文历史”夺榜首今日头条媒体榜 2018-07-11
  • 澳前外长:没证据显示中国对澳进行政治干涉! 2018-07-10
  • 962| 645| 476| 407| 233| 728| 276| 278| 615| 792|