4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

作者:蝶恋花    2016-04-26 15:21:55    浏览量:
字号:T T
导读摘要:瑜伽减肥是你一定不能错过的健康塑身方式,想要雕塑腰线,除了瘦身、仰卧起坐等肌力训练,更要多做延伸动作,拉长肌肉线条,就能让腰线看起来较明显。此外,瑜伽中的扭转动作则可雕塑侧腰,而加强核心肌群训练则可帮助小腹平坦,雕塑全身线条。跟着一起来修炼成小腰精吧!

 4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

扭转 小腰精

Step1

双脚约与肩同宽,离墙面约1小步距离,采站姿预备。

Step2

深吸气,双手往上延伸,感觉脊椎往头顶延伸拉长。

 4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

Step3

深吐气,上身扭转使胸口朝墙面,双手约与胸口同高贴墙。注意脚尖仍朝正前方,且夹臀、尾骨稍往前卷,以免下背部腰椎反而承受压力。维持5到10个深呼吸后换边做,每天可多做,次数不拘。

 4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

进阶版

若扭转后侧腰无延伸感,可改将右手臂紧贴墙面往背后平伸,左掌心仍贴墙,再换边做。

分享到:

上一篇:4组瘦手臂瑜伽 伸展手臂线条
下一篇:2套减肥瑜伽操 体重/生活双解压

猜你感兴趣
if(data.status==1) { $("#favorite").html('收藏成功'); } else { alert('请登录'); } }); } $(function(){ $('#Article .content img').LoadImage(true, 660, 660,'//www.3p25.cn/statics/images/s_nopic.gif'); }) //-->
北京快三一定牛形态图
我有话说
北京快三一定牛形态图
  • 女子在自家院子乘凉 被后山滚落千斤巨石砸死 2019-03-22
  • 2018世界杯已开幕 盘点最值得关注的5项创新技术 2019-03-22
  • 法意因难民接收问题掐架!马克龙这句话让意大利彻底怒了 2019-03-20
  • 被欧洲国家踢皮球的移民船终靠岸 地中海漂泊一周 2019-03-20
  • 这些气温不到20℃的避暑天堂等你Pick! 2019-03-19
  • 滇池治理进入三年攻坚 2019-03-15
  • 粤澳合作发展基金完成注册 澳方首次注资20亿人民币 2019-03-15
  • 深圳市低碳产业投资商会来保定市考察 2019-03-10
  • 企鹅也怕冷  全国降温动物们也开启过冬模式 2019-03-10
  • 南通如皋为应对督察“回头看”违法掩埋危险废物 2019-03-09
  • 家电市场促销“第二件半价”可取吗 2019-03-09
  • 广州市妇联:有力推进公共场所母婴室建设 2019-02-27
  • [雷人]蠢货!土地处于不同的城市和地段,关联的资源不一样,价值也不一样。不然给咱俩同样面积的土地,咱的在北上广深,你的在边远山区,你干么? 2019-02-27
  • 当然,可这免费卡可以转给他人用,而这人并非是享有免费的人[微笑] 2019-02-15
  • 大力推动同等待遇 深化同胞心灵契合 2019-02-15
  • 616| 201| 254| 125| 329| 709| 356| 739| 497| 993|