5步让你扁臀变翘起来

作者:axiang    2014-02-27 17:14:20    浏览量:
字号:T T
导读摘要:对于久坐的白领女性来说,臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这证明,臀部开始扁塌,大腿根部开始长肉。怎么提臀,让大腿根部和臀部有明显的分界线呢?小编教你几个有效又简单的提臀动作吧。

对于久坐的白领北京快三一定牛形态图来说,臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这证明,臀部开始扁塌,大腿根部开始长肉。怎么提臀,让大腿根部和臀部有明显的分界线呢?小编教你几个有效又简单的提臀动作吧。

 

蹲

  一、蹲

  Step1:站在你的头和你的胸部保持向上拉出。

  Step2:将双脚与肩同宽或稍宽。 扩展你的手直出在你的面前,以帮助保持平衡。

  Step3:坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。 保持你的头部朝前你的上半身向前弯曲了一下。 而不是让你回轮,让你的下背部稍微弓起你下降。

  Step4:降低下来,使大腿平行于地面的可能,你的膝盖在脚踝。 按你的体重回到你的脚后跟。

  Step5:保持你的身体紧张,并推动通过你的脚后跟把你自己回到起始位置。

  重复进行20秒,然后休息10秒钟。

分享到:

上一篇:5种打造纤细瘦腿方法
下一篇:5式动作练就得香肩美背

猜你感兴趣
if(data.status==1) { $("#favorite").html('收藏成功'); } else { alert('请登录'); } }); } $(function(){ $('#Article .content img').LoadImage(true, 660, 660,'//www.3p25.cn/statics/images/s_nopic.gif'); }) //-->
北京快三一定牛形态图
我有话说
北京快三一定牛形态图
  • 南宁市区联社:全面助力本地经济发展 2019-06-16
  • 唯心主义怎么和潜意识扯到一块堆了,莫名其妙。潜意思又叫条件反射,中国文化何处去啊 2019-06-16
  • 赣州市委常委会召开会议 李炳军主持会议 2019-06-11
  • 上周济南8个项目推出新房源 1个纯新项目上市 ——凤凰网房产济南 2019-06-01
  • 六岁孩子回家偶遇交警老爸 雨中默默陪爸爸执勤 2019-06-01
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-27
  • 回复@老老保老张工:真没兴趣理你这种老蚕!别粘着咱把你自己搞得像块牛皮癣似的! 2019-05-27
  • 独家揭秘:“天鲲号”你没见过的细节图 2019-05-26
  • 霍金生前录音将由卫星天线向宇宙广播 2019-05-18
  • 三亚天涯区将率先在海南开设帆板帆船体育课 2019-05-10
  • 《扶摇》18日播出 杨幂“女子力”爆棚 2019-05-10
  • 牢树防线不松懈 宁波消防助推廉政消防建设 2019-05-08
  • 鸿山慈善会厦门佛事展举行义诊活动 赢得群众交口称赞 2019-05-08
  • 包车司机借口“学炒股”敲开门 抢钱后杀人抛尸 2019-05-06
  • 生活的印记文章中国国家地理网 2019-05-06
  • 253| 681| 541| 34| 203| 822| 335| 512| 855| 695|